これで、熱中症に打ち勝つ🍆🥒🍅
最近、周りで夏バテな人が多いです🙄☀️
実家にいる愛犬も、
冷暗所か扇風機付近に常に待機して
氷で遊ぶことに喜びを感じているようです🐕🍧
熱中症の「原因」って何なのでしょうか、、？！🧐
気になったので、またまた調べてみました〜🍊🍊
人間には、環境により体温を調整する機能が備わっています。ただし、温度調整といってもその幅は狭く、36℃から37℃程度の範囲。体温が上がり過ぎて体内の水分と塩分のバランスが崩れたり、また体温調整ができなくなったりすると「めまい」や「けいれん」などを起こしてしまいます。それがいわゆる熱中症です。
気温の急激な変化により身体がついてこれない場合にもなりやすいそうです🙄
体内に熱がこもり、熱を放出できなくなることで
体に様々な不調がでるそうです！！
単純に考えると、、熱を放出すれば良いのか？？
今でき得る、熱中症の対策を考えてみました☀️🍧
①水を飲む♪
体内から冷やす作戦です！
こまめに10分おきくらいに、ちびちび水を飲む事は
効果的のようです🙄
ただ、冷たい水を飲みすぎると
胃腸が弱るそうで、逆効果らしい、、😅
②日陰を中心に歩く♪
建物の影や、木陰を歩く、もしくは日傘を持ち歩く！
これは結構効果的なのではないでしょうか☺️
③夏野菜料理を食べる♪
きゅうり、とまと、なす、ゴーヤ、オクラ、モロヘイヤ
など、、
体の熱を外に出す作用があるとか😋
あとは、【クエン酸】を含む食べ物で
梅干し、レモンなどの柑橘類も疲れを取る作用が🍋
体内のナトリウムのバランスを取るために、
【カリウム】を多く含む、じゃがいも、そら豆、バナナ、海苔、小豆、ほうれん草なども良い♪♪
疲労物質を分解する【ビタミンB1】も大事なようです♪♪
豚肉、うなぎ、モロヘイヤ、玄米、大豆製品、海苔など、、🐷
まとめると、、
レモン水入りの水筒を持ち歩いて
夏野菜と豚肉、大豆系入りのご飯を食べる😋
もしくは、松屋の豚丼に梅干しを添えて食べる
だけでも効果あり！なのではないでしょうか、、🐷
今日から実践してみます🍊🍊
最後に、、、
最近、銀座のうどん屋さんて食べた「トマトうどん」の写真を載せます🍅✨
とっても美味しいです♪♪
